• “静”心等待 春“暖”花开
    2021-01-08
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    致全体师生的一封“抗疫“家书
          去年以来,在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下,全国一心共抗疫情。我校在裕华区教育局的正确领导下,广大党员干部、教师学生积极投身防疫各个战场,不顾个人安危,为打赢疫情防控阻击战发挥了重要作用。目前石家庄疫情,猝不及防骤然剧增。在过去的一年里,关于新冠病毒防控知识,大家都了解和掌握了很多,总结起来就是要“筑牢隔离、防护和强身”三道防线。
            面对当前尚在攀升的疫情,隔离是防止疫情扩散的重要方法,而在隔离中除了科学的身体防护外,心理防护同样重要。因为我们常说“身心合一”,身心是个整体,相互影响,互为因果。心理学研究表明,恐慌、焦虑、紧张等情绪会导致机体免疫力下降,甚至引发躯体化反应和非理性行为。如何平复个体在被隔离中的不良情绪,我们给出大家的关键词是“静”。
          静,是调整心态,保持稳定的情绪和内心的安宁,激发内在的潜能。 在以色列有一个安息日,这一天最大的特点是不能工作。商店、饭店、娱乐场所关门谢客,公共交通停运,人们在家中静心祈祷,清食冥想与反思,严禁走亲访友、外出旅游和参加其他社会活动。现在的隔离状态,恰恰给了我们这样一个与自己心灵对话的有利契机。被隔离者要变被动为主动,积极利用这样的机会,重新审视自我的生活方式,审视自己的饮食习惯,审视自己对万物生命的态度,这是平时难得一寻的时间、空间。向内审视自我,摆脱过去的思维惯性,重塑自己的认知,因为“觉察本身即疗愈。”让自己静下来,进入平和的频率,就是对这场疫情最大的贡献。  
          静,是把纷乱复杂的坏信息赶出大脑之外,回归自己原本的平和状态。如何静下来,可参考如下方法。
         1.爱家敬老,陪伴家人。利用这个机会,把日常忽略的情感补回来,特别是亲情。把积压的能量多向家人释放一些,回到当下,唤醒内在的爱和勇气,适度倾诉情感,同理接纳、支持家人,找回平时无暇享受的家庭幸福。
          2.修身养性,蓄积能量。利用这“捡来的”全封闭时间,将自己从奔波疲劳的状态中解放出来,把隔离当做“内观”或“斋心”的自我修行。可以尝试静观默坐、正念茶道、自我对话、心理绘画、心灵舞蹈、表达艺术等,向内审视、觉察自我,更多地了解与倾听自己深层的心灵动态,有助于缓解情绪困扰,避免“心理枯竭”,并获得更深层的意义感。
          3.动静结合,适度娱乐。以室内活动为主,通过读书、运动和规律作息调理身体,提升身体素质,提高抵抗力;同时开展一些适合自己和家人的娱乐活动,比如棋牌游戏、亲子游戏、看影视或培养个人爱好等,达到身心和谐放松的良好状态。这样可以提升身心健康水平,找到观察人生的新视角,获得新思路,令自己的状态焕然一新。
          4.激情投入战“疫”行动。疫情信息多了,不免干扰了内心的平静,大脑中涌现的多是疫情变化、感染人数的数量和对自身及家人安全的担忧。即使待在家里,可能也不能停止胡思乱想。如果用激情投入战“疫”行列,自然就会减少疫情对自己的干扰。我们看看一线抗疫的医护人员,看看坚守各个岗位的服务人员,他们为了谁?如果有机会,有幸像他们一样,积极投身于抗“疫”的行列,发一份光,献一点热,传播正能量,提升心灵,也是“静”下来的一种方法
           此时,唯有觉察当下每一刻所处的情景,才能真正享受到丰富多彩的人生。
           从现在起,请安住当下,相信情况会好转,疫情一定会消失,我们只需静静地等待,余下的交给时间。再次接受这场战“疫”的洗礼,我们一定会更加团结一致,更加珍惜美好安宁的幸福时光。让我们一起期待,喜讯传来,春暖花开。
                     

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